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大发快3注册:「考後綜合征」——家長需注意孩子的考後心理

2019-06-12 06:15 來源:青島市中心醫院
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高考已經結束,也許你還沉浸在高考的回憶中,為粗心大意、複習不到位而懊悔、傷心,甚至食無味、寢不安。也許你旗開得勝,心情激蕩,正在盡情享受沒有考試的日子,敞開肚子吃,熬通宵補「娛樂」課。也許你還不適應沒有複習和做卷子的生活,感覺每天空虛無聊。其實,這些都可能是「考試綜合征」的跡象。

專家指出,考後一周到放榜后一周是「考後綜合征」最容易爆發的時段,考生要特別注意飲食、睡眠、心理問題,以往屆師哥師姐為前車之鑒,別被「考後綜合征」擊倒。

五類心境最常見

備試期間考生處於高壓狀態,心情緊張,生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜,壓力急劇變化,考生難以調適,就會出現問題。每場考試總是有人歡喜有人憂。

1、自責、沮喪

發揮欠佳的學生不斷懊悔「為何考場上犯傻/沒有想起來」「為何考前沒有複習到」。嚴重者沉浸在自責沮喪的情緒中不能自拔,情緒煩躁、抑鬱,食慾差,睡眠質量差,甚至把自己關在房間內,不願見家人和親戚朋友,不和同學聊QQ,也不接聽電話。

2、亢奮

發揮較好或者考前心情過於壓抑的考生,考後處於放鬆的狀態,急於擺脫考前的「悲慘記憶」,給自己「找樂子」。有人每天早出晚歸,忙於跟同學聚餐,唱K,通宵泡吧、上網、打遊戲,往往造成作息紊亂,出現失眠。

3、迷茫

每年都有一些考生在考後第二天一早,依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間生活規律,節奏緊張,奮鬥的目標很明確。考後鬆弛下來,生活節奏變慢,一些同學可能因失去了奮鬥目標而不知所措,感覺做什麼都「無聊、沒勁」。

4、焦慮

多出現在放榜前,這種情況多見於有完美主義傾向的優等生,他們常擔憂沒考好,或者沒有被理想的高校錄取,表現為睡眠質量較差。

5、絕望

有可能出現極端行為,傷害自己。

心理自我調整

及時樹立新目標,可放鬆莫放縱

專家建議,隨心所欲地睡懶覺、發發獃不要超過一星期,接下來應有序休整。最好的選擇莫過於和同學們一起畢業旅行,但應在家長的協助下規劃旅遊線路,確保安全,且次數以一兩次為宜。如果不願外出旅遊,可以進行積極的室外運動,盡量安排興趣性課程,適度同學聚會,考駕照,幫家長做家務,看名著「雜書」、觀賞電影等。

除此之外,不妨利用中學階段最後一個長假,學習一門新技能,開車、游泳、插花,或者進行社會實踐,當志願者、勤工儉學。這些都是轉移注意力的好選擇,同時還能開闊考生的視野,從狹隘的「考試世界」抬起頭來,感受真正的生活。

飲食補償心理作祟

「高考之後,幾乎所有的孩子都會很享受勝利大逃亡的放鬆,在飲食上也會如此。」營養科專家分析,高度緊張之後完全鬆懈下來,很多孩子都會抱着犒勞自己的補償心理,再加上家長也徹底鬆懈下來,不再過多約束孩子,很多孩子在飲食上會出現以下幾個問題:

1、不加約束地暴飲暴食

很多孩子高考一結束,就天天呼朋引伴地「餐聚」,大魚大肉,嚴重的患上急性胰腺炎,不得不住院治療。即使沒有嚴重到患胰腺炎,時間一長,體重就會猛增。所謂「過個暑假胖五斤」,正是這種毫無節制的飲食導致的結果。

2、不注意飲食衛生,導致腹瀉

每年高考結束,不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃,因此,每年這個時候,急診科都會收到因為食用不潔食物導致腹瀉的學生患者。

3、三餐不定時,導致胃腸功能紊亂

由於高考結束,毫無壓力的假期模式啟動,孩子們不再像往年一樣,寒暑假也需要上課外輔導班,再加上家長因為上班無暇顧及,很多孩子整天待在家裡,看電視、打遊戲,吃飯時間毫無規律,有時兩餐時間間隔過長,時間一久,就容易導致胃腸功能紊亂,引起胃疼、腹瀉。

4、垃圾食品攝入過多

突然放鬆,很多孩子就想把平時沒有時間吃的零食「補」回來,結果,過多地進食蛋糕、餅乾、薯條等垃圾食品,導致身體需要的營養攝入太少。結果是,體重雖然增加了,但抵抗力卻下降了。

5、盲目吃補品

有的家長因為孩子寄宿,在高考結束后,喜歡給孩子買保健品滋補身體。但事實上,盲目亂補,效果往往會恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子,如果進補西洋參、紅參、冬蟲夏草等保健品,有可能會誘發癲癇的發作。有的家長還給孩子補充營養素,其實,如果沒有特殊的疾病,孩子沒有必要補充營養素,「從自然食物中攝取的營養最好」。

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